Bí quyết giảm cân nhanh và an toàn: tháng 4 2015

Thứ Năm, 23 tháng 4, 2015

Bạn đang tìm mua Thuốc tăng cường sinh lý, thuốc nở ngực, thuốc tăng chiều cao, thuốc trị đau dạ dày. Lan Anh tự hào là nhà phân phối các sản phẩm tốt cho sức khỏe với nhiều năm kinh nghiệm. Luôn bán sản phẩm chính hãng, bán đúng giá. Cam kết chất lượng sản phẩm.

Ăn chay để giảm cân, có phải là sự lựa chọn thông minh?

Bạn quyết định bỏ qua detox 7 ngày để thanh lọc giảm cân, cũng như lowcarb trong vòng một tháng, hay hơn và thực hiện quyết tâm trở thành một “vegetarian” để tiến tới mục tiêu giảm cân và đồng thời “bảo vệ môi trường” với việc không đụng đến món ăn từ thịt, cá… Liệu đây có phải là sự lựa chọn thông minh?

Các chuyên gia nói gì về chế độ ăn chay?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì việc ăn chay hợp lý sẽ giúp bạn khỏe hơn, tiếp thêm cho bạn nhiều năng lượng tích cực. Như việc sử dụng đạm, chất béo từ thực vật sẽ đem đến nhiều lợi ích cho cơ thể như làn da, máu không có cholesterol, giảm thiểu sự tích tụ tạo mỡ thừa tại những vùng cơ nhạy cảm với việc tăng cân như đùi, bụng, hông… Ngoài ra, khi loại bỏ được thịt cá, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn, hệ bài tiết, tiêu hóa hoạt động hiệu quả, thải đi toàn bộ chất độc từ cơ thể. Chính vì vậy, nếu bạn lựa chọn chế độ ăn chay để giảm cân thì hiệu quả sẽ rất đáng mong đợi.

Tuy nhiên, cũng theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng tư vấn, nếu bạn quyết định ăn chay để giảm cân thì bạn cũng phải là một người ăn chay thông minh. Điều đó sẽ đảm bảo sức khỏe lành mạnh cho bạn trước khi bạn nhận được hiệu quả giảm cân. Do đó, bạn phải tập trung vào việc nghiên cứu thành phần chất có trong đạm thực vật: đậu nành, đậu tương, đậu hũ, các loại hạt… chất béo trong bơ thực vật, đậu phộng, các sản phẩm từ sữa, sầu riêng, dầu ôliu, dầu thực vật, chất xơ có trong rau xanh, các loại nấm… Hàng ngày, bạn nên bổ sung đủ chất đạm, chất béo, chất sắt, chất xơ giống như hàm lượng của một bữa ăn mặn hàng ngày để có thể giảm được cân một cách tối ưu nhất mà vẫn có thể đảm bảo được yêu cầu dưỡng chất cần thiết để hoạt động của cơ thể.

Và một điều bạn cần lưu ý nữa đó là, bạn không thể thay đổi 100% từ chế độ ăn mặn bình thường sang chế độ ăn chay với mong muốn giảm cân được. Vậy nên, để quá trình ăn chay giảm cân diễn ra suôn sẻ, không bị cảm giác đói, thèm thịt, hãy bắt đầu bằng việc loại dần thịt đỏ (thịt bò, thịt heo, thịt gà … trước ), sau đó từ từ bỏ dần cá và các loại hải sản. Và dưới đây là một thực đơn hấp dẫn đủ để thấy việc ăn chay giảm cân không còn là một thử thách quá khắc nghiệt với bạn nữa.

Thực đơn ăn chay giảm cân

Bữa sáng

Hãy bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh pha mật ong và một bản nhạc giai điệu sôi động, vui vẻ, mang sự hứng khởi để hoạt động cả ngày. Sau đó bạn hãy vào bếp, nướng miếng bánh mì có phết bơ và mứt đang bốc khói nghi ngút, ăn kèm với một chút trái cây tươi: dưa lê, chuối, táo xanh… Bạn có thể thay đổi thực đơn bữa sáng với món pasta quen thuộc ăn chung với sốt cà chua, nấm rơm và cần tây để thay đổi vị mỗi ngày. Những loại gia vị này đều có khả năng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả nên bạn đừng bỏ qua thời cơ tận dụng tuyệt vời này nhé.

Bữa trưa

Hãy tự tay chuẩn bị bữa ăn trưa của mình nếu như bạn muốn thực hiện chương trình giảm cân này một cách triệt để và an toàn nhất. Bạn hãy chuẩn bị thực đơn dành cho bữa trưa bao gồm đầy đủ các loại chất đạm, sắt, xơ… Có thể là cơm trắng ăn cùng đậu hũ kho nấm, canh rong biển nấu cùng với đậu hũ, hoặc một hộp miến xào rau có kèm thêm chút đậu hũ chiên và các loại quả, nấm: nấm hương, nấm mèo, nấm bào ngư…

Lâu lâu, sau bữa trưa, hãy tự thưởng bản thân một thanh chocolate đen hoặc một ly kem kiwi tráng miệng. Những món ăn vặt này cũng mang khả năng hỗ trợ giảm cân rất tuyệt vời.

Bữa tối

Để phục vụ tốt hơn cho kế hoạch giảm cân thì bạn nên lựa chọn một bữa tối bao gồm súp ăn kèm salad để cơ thể nhẹ nhàng, tâm trạng thư thái theo dõi một cuốn phim lãng mạn hoặc đọc một cuốn sách, tạp chí trước khi đi ngủ.

Bạn hãy sử dụng nước súp thay vì hầm bằng nước lèo từ xương, bạn có thể thay thế bằng 2 loại nước hầm từ cà rốt, củ cải và hành tây nướng sơ qua, đảm bảo ngọt không kém nước xương ống hầm. Dùng nước lèo hầm cùng rau cải bó xôi, cà chua, cần tây, súp lơ xanh sau đó xay nhuyễn và đun sôi lại. Đừng quên cho 1 muỗng canh sữa tươi để tạo vị béo ngậy cho bát súp cuối ngày của bạn.

Salad bao gồm trộn hỗn hợp sốt dầu ôliu với giấm, mù tạt vàng cùng rau xà lách non, cần tây, ớt xanh, cà chua, hoặc rau mầm… Bạn có thể thay đổi bằng rau cải rocket, cùng cà chua sấy khô cho loại salad đặc biệt dành riêng cho bữa tối…

Bạn thấy đó, ăn chay để giảm cân đâu phải là một chuyện gì quá phức tạp. Chỉ cần bạn biết cách ăn và bổ sung đủ chất dinh dưỡng lành mạnh thì mục tiêu giảm cân của bạn sẽ trở nên dễ dàng đạt được hơn cùng với một đời sống tinh thần khỏe khoắn và sức khỏe tốt đẹp. Chúc các bạn thành công!

CĐ

Bạn chọn detox bằng cà phê, muối biển hoặc tập Ayurveda để giảm cân?

Hãy cùng khám phá các phương pháp detox thanh lọc giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả không kém dưới đây để chọn cho mình phương pháp giảm cân mà bạn cảm thấy phù hợp nhất.

Bạn đang muốn thực hiện mục tiêu thu nhỏ lại số cân nặng có vẻ hơi mũm mĩm của mình? Vậy thì các phương pháp thanh lọc giảm cân dưới đây sẽ mang lại cho bạn những sự lựa chọn phù hợp.

Detox bằng cà phê

Nhiều người luôn nhầm phương pháp detox giảm cân bằng cà phê là phải uống thật nhiều cà phê. Đây cũng là một biện pháp giảm cân được khuyến khích nhưng không phải lúc nào bạn cũng nên dùng cà phê để giảm cân vì việc uống quá nhiều cà phê sẽ mang lại những hệ quả tiêu cực khác cho sức khỏe. Điều này còn chưa kể đến việc bạn không uống được cà phê, da bạn dễ bị kích ứng bởi nó… Tuy vậy, có thể bạn chưa tìm hiểu được rằng, chất caffeine trong cà phê là một loại có trong thành phần của các loại kem chống cellulite – các mô mỡ tích tụ dưới da. Chính vì vậy, cà phê có khả năng làm giảm sưng phù cơ thể và đốt cháy những tế bào chất béo vô cùng hiệu quả. Nhờ đó, mục tiêu giảm cân của bạn sẽ được thực hiện một cách đơn giản, hiệu quả và không lo tới chứng mất ngủ hay làm xấu da, mọc mụn với vông thức detox từ hạt cà-phê. Công thức này thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần một ít bã cà-phê và dầu olive.

Cách thực hiện detox bằng cà phê: Bạn chuẩn bị 1/4 bát bã cà-phê được làm nóng và một muỗng canh dầu olive. Bạn có thể thêm dầu của quế và chanh để tăng tuần hoàn máu. Sau đó, bạn trộn tất cả thành hỗn hợp bột nhão. Trước khi tắm, bạn dùng một miếng bọt biển để thoa hỗn hợp trên lên cơ thể và massage nhẹ nhàng. Dùng khăn hoặc bao nhựa quấn cơ thể lại để các dưỡng chất thấm sâu vào da và thư giãn ít nhất 10 phút. Cuối cùng, bạn tẩy sạch bã cà-phê bằng bọt biển và massage với nước ấm để máu huyết được lưu thông.

Theo các chuyên gia, việc thực hiện phương pháp detox giảm cân bằng cà phê này đều đặn hai lần một tuần, bạn sẽ nhận được không chỉ là hiệu quả đốt cháy lượng mỡ thừa trên cơ thể một cách hiệu quả mà bạn còn được nhận được món quà khuyến mãi siêu hấp dẫn đó chính là một làn da đầy sức sống và mịn màn.

Detox bằng muối biển

Muối là nguồn cung cấp nhiều khoáng chất cần thiết như calcium, magnesium và potassium clorua cho cơ thể bằng cách thẩm thấu. Muối quan trọng là thế và giờ đây, có thể bạn sẽ nhận thấy được tầm quan trọng của nó hơn trong chiến lược giảm cân mà bạn đnag tiến hành bởi muối biển là một phương pháp thanh lọc giảm cân cực lỳ hiệu quả và an toàn. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần chọn loại muối biển chưa qua tinh chế, chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể tự nhận biết được loại muối chưa tinh chế để có tác dụng thanh lọc giảm cân tốt nhất bằng việc muối biển chưa tinh chế thường có màu hơi xám và dính vào nhau nhiều hơn muối ăn. Khi bạn muốn bắt đầu thực hiện phương pháp detox này với mong muốn cải thiện cân nặng quá khổ của mình thì bạn cần bắt đầu giảm bớt lượng tiêu thụ các thực phẩm như bơ sữa, thịt cá và đường bột khoảng ba ngày trước, sau đó mới bắt đầu thực hiện detox để đạt được hiệu quả cao hơn.

Cách thực hiện detox bằng muối biển: Bạn chỉ cần pha hai thìa cà-phê muối biển và 1 lít nước ấm dùng để uống hàng ngày. Lúc đầu chưa quen với phương pháp này, bạn hãy thử vắt thêm một ít nước cốt chanh tươi cho giống vị chanh muối để dễ uống hơn. Chú ý rằng, bạn nên uống khi bụng còn rỗng, trong vòng một giờ trước khi ăn sáng. Bạn nên thực hiện phương pháp này từ 3–7 ngày để có kết quả tốt nhất.

Lưu ý: khi thực hiện phương pháp detox giảm cân thanh lọc cơ thể này bạn không cần phải nhịn ăn hay thể nhưng bạn cũng cần phải hạn chế những đồ ăn sử dụng nhiều dầu mỡ, chất béo, hay nhiều đường, nhiều tinh bột.

Ayurveda

Ayurveda được biết đến như một dạng y học cổ truyền của Ấn Độ, có nguồn gốc hơn 5.000 năm. Đây là phương pháp giải độc giảm cân toàn diện. Với phương pháp này, không chỉ giúp cơ thể lập lại cân bằng thông qua chế độ ăn uống, lối sống, tập luyện giảm cân hiệu quả mà còn khiến tinh thần thêm sảng khoái và sáng suốt để bạn thực hiện mục tiêu giảm cân một cách dễ dàng hơn. Vì thế, bạn nên:

- Thức dậy sớm. Sau khi làm vệ sinh cá nhân, nên hành thiền trong khoảng 20–30 phút.

- Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi tắm. Yoga được xem là cách tập luyện tốt nhất.

- Làm sạch lưỡi để hơi thở thơm tho và kích thích các enzyme tiêu hóa hoạt động.

- Thoa ít dầu mè vào mũi để giữ ẩm đường hô hấp và tắm nước ấm sau khi massage toàn thân.

Khi bạn quyết định áp dụng những phương pháp thanh lọc giảm cân cực kỳ đơn giản và hiệu quả trên đây thì cũng là lúc để cơ thể bạn sẵn sàng thay đổi diện mạo thừa cân của mình về mốc cân đối. Vậy bạn muốn sử dụng phương pháp detox giảm cân nào ngay từ ngày hôm nay?

CĐ

Bơ – thực phẩm giảm cân siêu hấp dẫn

Giảm cân sẽ không còn là một mục tiêu quá khó khăn như bạn vẫn thường nghĩ nữa, Bạn chỉ cần một món ngon chế biến từ bơ như một ly cốc cocktail từ trái bơ ngon miệng mỗi ngày, bạn đã có thể loại bỏ lượng mỡ thừa nhanh chóng.

Giảm cân từ bơ, bạn có tin?

Giảm cân từ bơ? Nghe thật sự là xa lạ, bởi chúng ta luôn biết bơ là loại hoa quả giàu dinh dưỡng, thậm chí còn có khả năng giúp tăng cân, vậy tại sao lại có thể loại bỏ lớp mỡ thừa đáng ghét trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng từ bơ?

Nghiên cứu của tiến sĩ Joan Sabate – trưởng khoa dinh dưỡng trường đại học Loma Linda, California cho thấy: Trong bơ có hàm lượng lớn beta-sitosterol, một chất có khả năng giảm cholesterol trong máu và ngăn ngừa việc tích tụ chất béo không có lợi cho cơ thể. Có một số chất béo sẽ khiến bạn tăng cân, nhưng có một số loại chất béo khác giúp bạn giảm đi lượng mỡ thừa trong cơ thể. Trong bơ có thành phần chính là chất béo không bão hòa đơn, chất béo này không làm tăng lượng đường trong máu, ngược lại còn có ích cho cơ thể và phòng tránh các loại bệnh tim mạch hay tiểu đường.

Bên cạnh đó, việc sử dụng ½ trái bơ hàng ngày còn giúp bạn giảm được ham muốn ăn vặt. Theo một báo cáo của tạp chí y học Medical News Today dựa trên 26 tình nguyện viên tham gia chương trình sử dụng ½ quả bơ trong khẩu phần ăn trưa tiêu chuẩn hàng ngày, thì có đến 40% không có nhu cầu ăn vặt sau 3h ăn trưa và 28% không có nhu cầu ăn vặt sau 5h ăn trưa.

Như vậy, việc sử dụng bơ đúng cách hàng ngày sẽ giúp bạn không những sở hữu làn da đẹp mà còn loại bỏ được lớp mỡ thừa đáng ghét. Trong bài viết này, chúng tôi muốn giới thiệu với các bạn món cocktail thơm ngon từ bơ cùng các nguyên liệu khác đều có tác dụng tốt trong việc giảm cân, thanh lọc cơ thể. Chỉ cần sử dụng món đồ uống này hàng ngày trước bữa sáng, vòng eo lý tưởng cùng cơ thể săn chắc sẽ là điều không quá xa vời.

Nguyên liệu bao gồm:

+ 1 thìa cà phê mật ong

+ 1 thìa cà phê gừng

+ 1 thìa cà phê giấm táo

+ 1 tép tỏi

+ 1 ít lá bạc hà (hoặc lá mùi tây tùy thích )

+ ½ cốc nước

+ ½ trái bơ

Tất cả các nguyên liệu này đều có thể mua ở chợ, các siêu thị trên toàn quốc. Riêng giấm táo, bạn có thể tham khảo thêm cách làm tại đây.

Tiến hành:

Để pha chế, thật sự đơn giản. Bạn chỉ cần cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn trừ gừng và mật ong. Sau khi đổ hỗn hợp trên ra cốc, bạn hãy bắt đầu cho gừng cùng mật ong và khuấy đều. Bạn đã có cho mình một ly cocktail ngon miệng vào mỗi sáng, đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng và có lợi cho vòng eo của bạn.

Bước 1: Bóc vỏ bơ và cắt quả bơ thành nhiều phần nhỏ.

Bước 2: Tạm để gừng và mật ong sang 1 bên. Trộn đều tất cả các nguyên liệu còn lại với nhau.

Bước 3: Sau khi trộn xong, thêm mật ong và gừng vào khuấy đều. Bạn cũng có thể cho thêm nước để điều chỉnh độ đậm đặc của coctail.

Uống coctail mỗi sáng trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì sẽ giúp các quý cô giữ được vóc dáng thon gọn.

Hiểu thêm về tác dụng của các nguyên liệu

Bên cạnh khả năng loại bỏ mỡ thừa của bơ thì giấm táo, gừng, mật ong, tỏi và lá bạc hà đều là những thành phần có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và giảm hàm lượng cholesterol trong máu, ngăn chặn hiện tượng béo phì.

- Theo một nghiên cứu của đại học Sydney thì chỉ cần dùng 1 lượng nhỏ giấm táo trong bữa ăn hàng ngày có thể giảm 30% lượng đường huyết, tiêu hao mỡ thừa, giấm táo còn tạo cảm giác no lâu, giúp bạn giảm ham muốn ăn vặt.

- Mật ong từ xưa đến nay vẫn luôn được biết đến là chất có tác dụng tốt cho đường tiêu hóa, bảo vệ dạ dày, kháng viêm và là chất làm ngọt tự nhiên mà không gây hại đến trọng lượng cơ thể bạn.

- Tỏi và gừng là hai loại gia vị đều có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa, kích thích chuyển hóa lượng chất béo và giảm chứng khó tiêu. Gừng còn là nguyên liệu nằm trong top 10 danh sách các loại thực phẩm đốt cháy chất béo giúp giảm cân hiệu quả nhất, thành phần gingerol và shogaol trong gừng thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, tăng độ pH trong dạ dày, giảm béo bụng hiệu quả.

- Lá bạc hà có tác dụng tuyệt vời trong khả năng chống hiện tượng co thắt dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa và chữa viêm đường ruột. Khi được sử dụng, lá bạc hà tham gia vào quá trình kích thích sự trao đổi chất, tiêu hao chất béo một cách tự nhiên, làm giảm lượng mỡ thừa và thậm chí, chúng còn có tác dụng ngăn cản sự thèm ăn. Nếu bạn không thích lá bạc hà, bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng rau mùi tây cũng có tác dụng tương tự. Thậm chí, rau mùi tây còn rất tốt trong việc giảm cân cho phụ nữ sau sinh.

Chỉ cần một chút kiên trì và sử dụng món coktail hấp dẫn này như một thói quen hằng ngày, các bạn sẽ có kết quả như mong đợi mà không hề ảnh hưởng xấu đến sức khỏe hay cần đến bất kỳ phương pháp giảm cân vất vả nào. Các bạn hãy nhớ, sử dụng ly cocktail này vào buổi sáng, ngay khi bụng còn rỗng để có tác dụng tốt nhất nhé.

Chúc các bạn thành công!

CĐ

Giảm cân trong 1 tuần, bạn có thể? (P.1)

Một hình ảnh mới nhất của bạn sẽ được cập nhật sau 1 tuần và điều đó sẽ là sự ngạc nhiên cho những người đã quen với thân hình mũm mỉm của bạn và ngay cả bạn cũng không tránh khỏi tình trạng “nơ” khi đối diện với kết quả giảm cân của mình sao một tuần thực hiện kế hoạch giảm cân cụ thể dưới đây.

Bạn có thể luôn ngỡ ngàng với nhan sắc, vóc dáng của các ngôi sao nổi tiếng như Cameron Diaz, Olivia Wilde trước mỗi sự kiện quan trọng. Và bạn có biết rằng, những ngôi sao này đã từng bật mí rằng, để có được hình ảnh hoàn hảo với vóc dánh cân đối nhất trước người hâm mộ thì họ đều theo đuổi một chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt trước mỗi lần tham dự sự kiện lớn. Và người đứng sau những thân hình đáng ngưỡng mộ đó là huấn luyện viên thể dục nổi tiếng tại Hollywood, Patrick Murphy. Vị huấn luyện viên này đã đưa ra các bài tập và thực đơn dinh dưỡng trong một tuần giúp họ cải thiện vóc dáng triệt để. Dưới đây là kế hoạch 7 ngày cải thiện vóc dáng do Patrick Murphy biên tập lại cho phù hợp với thể lực và nhu cầu làm đẹp của phần đông phụ nữ. Bằng kế hoạch giảm cân trong vòng 1 tuần với sự kết hợp của các dạng bài tập phong phú đa dạng và thực đơn thay đổi mỗi ngày sẽ giúp bạn dễ dàng vượt qua kỳ hạn 7 ngày thử thách để có được một thân hình hoàn hảo.

Ngày thứ nhất

Hãy tận dụng nguồn năng lượng trong ngày đầu tiên của kế hoạch, điều này sẽ giúp bạn tận dụng được một khoảng thời gian tràn đầy “nhiệt huyết” của mình đối với chế độ giảm cân 7 ngày này.

Để bắt đầu thực hiện kế hoạch giảm cân nhanh chóng này thì bạn hãy sử dụng 1 giờ để tập cardio cường độ cao vào buổi sáng hoặc buổi chiều và đi bộ nhanh 1 giờ sau bữa ăn tối. Có thể bạn sẽ thắc mắc tại sao mình không thực hiện bài tập cardio cường độ cao vào buổi tối luôn để năng cao hiệu quả. Nhưng bạn cần phải biết rằng, có thể bạn cũng cần phải có giới hạn và không phải lúc nào luyện tập với cường độ cao cũng là các để đốt cháy calo tốt nhất. Đồng thời, việc đi bộ sau bữa ăn rất tốt cho hệ tiêu hóa và trao đổi chất để hỗ trợ cho quá trình giảm cân được diễn ra thuận tiện hơn.

Bên cạnh việc thực hiện luyện tập thì trong ngày đầu tiên này bạn cũng nên áp dụng một thực đơn bao gồm các loại rau lá xanh, protein nạc, trứng, cá và các loại hạt. Có thể bạn sẽ thực hiện ngày đầu tiên này khá suôn sẻ, vì thế bạn hãy cố gắng tận dụng khoảng thời gian tuyệt vời này đi nhé.

Ngày thứ 2

Đối với đa số những người ít vận động thì ngày thứ nhất sẽ là “hung thần” đẹp đẽ khiến cho cơ thể của bạn ngay khi thức đậy trong ngày thứ 2 bạn sẽ thức dậy với cơ thể rã rời và tinh thần khá uể oải bởi những bó cơ căng cứng vì hoạt động cơ thể của ngày thứ nhất. Vì vậy, trước khi tính toán đến việc thực hiện bất cứ một hoạt động nâng cao này thì bạn hãy đánh thức cơ thể bằng một ly nước lọc lớn có vắt một quả chanh để lọc rửa hệ thống. Bắt đầu từ ngày thứ 2, bạn cần uống nhiều nước hơn bình thường, tối thiểu 3 lít nước mỗi ngày để bỏ sung đầy đủ nước cho cơ thể và đồng thời nước sẽ giúp tăng cường hiệu quả của tất cả các chức năng trong cơ thể, bao gồm cả sự trao đổi chất. Và uống nước cũng giúp làm dịu các cơn đói.

Trong ngày thứ 2, thực đơn của bạn chỉ được gói gọn bằng ½ ngày thường nhưng chú ý hãy chia thành những bữa ăn nhỏ chứ không phải là bạn nhịn ăn bữa này và ăn bù vào bữa khác trong ngày. Hãy nhờ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể trước khi thực hiện luyện tập buổi sáng bằng một quả trứng luộc và một quả táo.

Còn đối với chương trình vận động trong ngày thứ hai này bạn sẽ tập trung vào những bài tập liên quan đến nhiều nhóm cơ bắp, giúp làm giãn các bó cơ căng cứng. Hãy dành 1 giờ cho các động tác squat vào buổi sáng và 1 giờ chạy bền vào buổi tối. Thời điểm cuối ngày thứ 2 bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi nên đi bộ sẽ chỉ khiến bạn thêm uể oải. Với nhịp độ của bài tập này sẽ giúp bạn điều chỉnh lại thể chất và tâm trạng tốt hơn so với những bài tập chậm chạp dễ làm bạn nản chí.

Ngày thứ 3

Sau hai ngày thực hiện kế hoạch giảm cân này thì suy nghĩ đầu tiên của bạn có thể sẽ là bỏ cuộc vì ngày thứ 3 là điểm rơi thấp nhất của thể lực và ý chí. Vậy nên, hãy đối tốt với bản thân kể cả về tinh thần lẫn vật chất bằng các thực phẩm tươi sống được chế biến ngon miệng, đẹp mắt. Điều này sẽ sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để thực hiện tiếp kế hoạch giảm cân này.

Bên cạnh đó, những bài tập trong ngày thứ 3 cũng là những dạng bài tập dành để củng cố các cơ bắp. Bạn có thể tập với tạ, hít đất 1 giờ vào buổi sáng và đi bộ 1 giờ vào buổi tối.

Lúc này, yếu tố tinh thần đóng một vai trò quan trọng để giúp bạn duy trì kế hoạch của mình nên bạn hãy cố gắng tìm thêm “đồng minh” hay khán giả cổ vũ để bạn có thể hoàn thành tốt hơn mục tiêu giảm cân đề ra của mình.

XEM PHẦN 2>>>

CĐ

Giảm cân trong 1 tuần, bạn có thể? (P.2)

XEM PHẦN 2 >>>

Ngày thứ 4

Nếu bạn đã vượt qua trở ngại của ngày thứ 3 và bước vào ngày thứ 4 bằng cách thanh lọc cơ thể. Các loại đồ uống detox hiệu quả như nước chanh, hỗn hợp rau củ ép và hoa quả tươi sẽ là thực đơn để giúp bạn "sống sót" qua ngày thứ 4 thay cho một chế độ dinh dưỡng bình thường.

Cũng trong ngày này, cường độ tập luyện cần giảm bớt vì bạn đang thực hiện chế độ thanh lọc và điều đó không cho phép bạn “vắt kiệt” mức năng lượng cuối cùng của bản thân cho luyện tập. Theo đó, một vài động tác yoga đơn giản kết hợp với đi bộ sẽ giúp bạn vượt qua ngày thứ 4 dễ dàng hơn một cách lý tưởng nhất.

Ngày thứ 5

Hãy khởi động ngày thứ 5 bằng một ly nước chanh lớn vào buổi sáng. Thực đơn gồm thực phẩm protein nạc, rau củ quả tươi. Bạn nên ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để tránh làm tổn thương dạ dày sau ngày thứ 4 detox. Bài tập của ngày thứ 5 có cường độ cao nhưng cần đặc biệt chú trọng yếu tố vận động nhanh và kích thích tinh thần. Aerobic, khiêu vũ được khuyến khích trong ngày này. Bạn có thể tập luyện với các video hướng dẫn đơn giản trên Youtube. Nếu không lựa chọn các bài tập này, hãy đi bơi hoặc chạy bộ cùng người thân, bạn bè.

Ngày thứ 6

Tinh thần của bạn lên cao trong ngày thứ 6 nên cần triệt để tận dụng. Thực đơn giàu đạm sẽ có lợi cho sức khỏe. Tăng cường bài tập trong ngày thứ 6 để kế hoạch phát huy tối đa hiệu quả. Trong ngày này, hãy tập luyện 1 giờ cardio buổi sáng, 1 giờ aerobic buổi chiều và 1 giờ chạy bộ buổi tối. Các bài tập đa dạng sẽ giúp bạn thêm hưng phấn.

Ngày thứ 7

Vào ngày cuối cùng của kế hoạch, bạn nên tập luyện và ăn uống nhẹ nhàng. Các loại rau củ quả tươi ép thành nước uống nhiều bữa trong ngày. Bài tập cơ bắp sẽ làm tăng cường sự săn chắc cho cơ thể. Vào buổi tối, hãy đi bộ 1 giờ sau bữa ăn và đi ngủ sớm để đón chào sự thay đổi kinh ngạc của cơ thể khi soi gương vào sáng hôm sau.

CĐ

Bật mí cách giảm cân, giữ dáng của các thiên thần Victoria’s Secret

Vóc dáng “ngàn vàng” của các thiên thần Victoria’s Secret không chỉ khiến cho các đấng mày râu mà ngay cả chỉ em phụ nữ cũng không khỏi ngưỡng mộ. Vậy bí quyết để có được vóc dáng hoàn hảo của họ là gì?

Cùng khám phá những cách giảm cân, giữ dáng của các người đẹp nội y Alessandra Ambrosio, Candice Swanepole, Behati Prinsloo, Doutzen Kroes nổi tiếng thế giới này bạn nhé!

Người đẹp Alessandra Ambrosio

“Điều quan trọng nhất để giữ được vóc dáng đó là việc tập luyện ra mồ hôi mỗi ngày”. Đó là chia sẻ của Alessandra Ambrosio khi được hỏi về bí quyết để giữ được vóc dáng đẹp, chuẩn như hiện tại của mình. Bên cạnh thực hiện những bài tập tại phòng tập gym cùng với các chuyên gia, người đẹp Alessandra giữ dáng với bộ môn ba lê cùng với giáo viên riêng của mình. Hơn nữa cô còn luyện tập thêm bộ môn yoga và pilates.

Người đẹp Alessandra Ambrosio thường xuyên đến lớp học ba lê để giữ gìn vóc dáng của mình.

Trên trang Instagram của mình, Alessandra chia sẻ rằng, cô luôn cảm thấy hứng thú với những món ăn giàu chất dinh dưỡng, dễ gây béo, đặc biệt là thịt gà và cô vẫn tha hồ ăn chúng mà không lo cân nặng của mình sẽ tăng lên bởi mỗi ngày cô đều thực hiện chế độ luyện tập ở phòng gym và tập những bộ môn thể thao mà mình đã lựa chọn.

Cô luôn tỏ ra thoải mái và thừa nhận rằng, ẩm thực Nhật Bản rất có sức hút đối với mình. Mỗi ngày của cô bắt đầu với trứng, trái cây, bánh xốp nướng, cà phê cũng như các loại nước ép hỗn hợp từ chuối, việt quất, hạnh nhân, rau quả màu xanh yêu thích của mình.

Candice Swanepole

Candice Swanepole, “thiên thần” được lựa chọn góp mặt trong đoạn video nổi tiếng của Victoria’s Secret (Train Like An Angel) đã tiết lộ về quá trình rèn luyện trong năm vừa qua của đội ngũ Victoria’s Secret.

Candice Swanepole với vai trò là một vũ công khiêu vũ rất chuyên nghiệp.

Cho tới sát ngày biểu diễn, người đẹp Candice Swanepole vẫn luyện tập riêng cùng Mary Helen Bowers – huấn luyện viên của mình. Các bài tập giúp cô giữ được vóc dáng cân đối của mình là khiêu vũ và các bài tập với dụng cụ.

“Khiêu vũ cho phép bạn tìm thấy chính mình cũng như quên hết mình cùng một thời điểm”. Đó là lời chia sẻ của Candice khi cô đăng tải bức hình đen trắng lên trang Instagram của mình. Ngoài ra cô còn tập luyện đấm bốc để làm săn chắc cánh tay và xương của mình.

Trong một cuộc trả lời phỏng vấn trên OK! Magazine, người đẹp chia sẻ rằng: “Tôi vô cùng, vô cùng may mắn và hạnh phúc khi mình có thể ăn bất cứ thứ gì mà mình muốn bởi tôi có một lối sống lành mạnh. Tôi lớn lên từ một trang trại chăn nuôi bò sữa, bò thịt, tôi luôn có hứng thú với những món ăn từ thịt bò. Bất cứ khi nào thấy thèm ăn thịt, tôi sẽ vô tư và ăn ngay, tôi chẳng lo sẽ ảnh hưởng tới vóc dáng của mình bởi khi tôi ăn thịt thì sẽ tập luyện nhiều hơn để bù lại thôi”.

Behati Prinsloo

Thiên thần Behati Prinsloo, người đẹp với vóc dáng nóng bỏng cũng là vợ của chàng ca sĩ nổi tiếng Adam Levine nhóm Maroon 5, lựa chọn những môn thể thao “tomboy” để giữ gìn vóc dáng của mình. Cô yêu thích môn thể thao bơi lội và theo đuổi sở thích này của mình từ khi còn học tới thời điểm hiện tại. Vào năm 2009 cô có được đôi cánh thiên thần của hãng nội y danh tiếng Victoria Secret.

Behati Prinsloo với vóc dáng đáng ngưỡng mộ.

Người đẹp Behati Prinsloo là một trong số ít người đẹp không tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn đặc biệt dành cho các siêu mẫu Victoria’s Secret. “Tôi không phải là người cả tin vào những chế độ ăn khắc nghiệt hay những loại nước ép ít calo điên rồ, tôi đã từng thử thực hiện chế độ ăn đó và thấy rằng nó thật kinh khủng. Tôi ăn uống rất lành mạnh với đầy đủ các món ăn từ mẹ tôi làm như thịt, sa lát, khoai tây, hay nhiều món ăn giàu chất dinh dưỡng khác.

Đặc biệt, tôi thích đồ ăn nhanh, pizza, hay mì ý. Tôi sẽ thưởng thức tất cả những món ăn khoái khẩu của mình, tất nhiên là trong một chừng mực vừa phải, chỉ một ít thôi”. Đó là lời chi sẻ của cô trên E!Online.

Cô cũng nổi tiếng là người yêu thích các bộ môn thể thao ngoài trời và bí quyết để giúp cô đốt cháy lượng calo lớn cho cơ thể chính là những giờ phút thư giãn cùng các môn thể thao yêu thích.

Doutzen Kroes

Vào năm 2008, siêu mẫu Doutzen Kroes được đeo đôi cánh thiên thần của Victoria’s Secret. Cô cho rằng, người phụ nữ đẹp là người phụ nữ có thân hình khỏe mạnh hơn những cô “cò hương”. Nhảy dây, chạy bộ, boxing, thể dục nhịp điệu và ba lê chính là những bộ môn thể thao yêu thích và tập luyện của người đẹp Doutzen Kroes.

Trong thực đơn giảm cân của mình, cô luôn chọn ăn thịt gà, gỏi, ăn kèm với súp lơ và khoai tây.

Doutzen Kroes thưởng thức bữa ăn trưa của mình trong khi làm tóc.

Trên đây là những bí quyết để có được vóc dáng hoàn hảo của các thiên thần nội y mà bạn có thể tham khảo để lựa chọn giữ vóc dáng của mình.

Phong Linh

Mẹo nhỏ giúp bạn giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả

Giảm cân tại nhà là cả một quá trình đòi hỏi bạn phải kiên trì theo đuổi với kế hoạch hợp lý.

Muốn giảm được cân nặng, tất nhiên bạn chẳng thể nào cứ thực hiện khơi khơi kiểu nửa vời vì như vậy bạn sẽ chẳng thu được kết quả gì. Nó đòi hỏi bạn phải đưa mình vào nguyên tắc và thực hiện nghiêm túc.

Thực hiện chế độ ăn uống với thực đơn giảm cân và luyện tập thể dục giảm cân là 2 yếu tố không thể thiếu khi bạn muốn có vóc dáng eo thon. Tuy nhiên, để việc giảm cân tại nhà nhanh đạt được kết quả và hiệu quả cao hơn thì bạn cũng cần biết được một số mẹo nhỏ trong cách ăn uống và luyện tập hàng ngày của mình.

Trong chế độ ăn uống

Nên ăn sáng sau khi thức dậy 30 phút

Không được bỏ bữa ăn, nhất là bữa ăn sáng là điều bạn nên nhớ khi thực hiện kế hoạch giảm cân. Bữa ăn sáng đóng vai trò quan trọng để nạp năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động trong một ngày dài. Trong thực đơn bữa ăn này, bạn có thể ăn bánh mỳ nguyên hạt, nó không những cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động mà còn giúp bạn giảm cân rất tốt.

Để việc giảm cân đạt được hiệu quả cao, bạn nên ăn sáng vào 1 giờ cố định và ăn sau 30 phút thức dậy. Bởi đây là thời điểm mà các cơ quan được khởi động để đốt cháy chất béo cao nhất.

Nên ăn bữa ăn nhẹ

Ăn bữa ăn nhẹ không chỉ giúp bạn nạp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp tránh cảm giác đói và hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể trong các bữa ăn sau. Trong bữa ăn nhẹ bạn nên ăn các món ăn ít protein và nhiều chất xơ trước bữa chính 10 phút để tạo cảm giác no giúp kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào.

Ăn gi vị nóng

Hãy thêm một chút gia vị nóng khi chế biến thức ăn như hạt tiêu, ớt… điều này sẽ góp phần giúp giải phóng được các hormone gây stress, thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất để cơ thể tiêu đốt calo nhiều hơn.

Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ

Chất xơ là thành phần quan trọng nhất của một thực đơn ăn giảm cân, nó chứa ít chất béo giúp bạn giảm mỡ vùng bụng đồng thời giảm cân nhanh chóng. Chất xơ có nhiều trong các loại rau, quả…

Ăn tối nhẹ

Bữa tối bạn không nên ăn quá no mà chỉ nên ăn nhẹ. Bởi ban đêm tỷ lệ trao đổi chất rất thấp và trong khi ngủ thì cơ thể bạn không đưa ra quá nhiều năng lượng. Điều này có nghĩa là, hầu hết những gì bạn ăn vào ban đêm đều sẽ được lưu trữ trong cơ thể bạn thay vì chuyển đổi thành năng lượng. Vì vậy, nếu muốn giảm cân nhanh bạn nên ăn một bữa ăn tối nhẹ.

Chia bữa ăn nhỏ trong ngày

So với ăn 3 bữa ăn chính trong một ngày thì việc chia ra thành các bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ có hiệu quả giảm cân rõ rệt. Khi bạn ăn làm nhiều bữa ăn nhỏ, nó sẽ giúp cho hệ tiêu hóa và hệ thống trao đổi chất của cơ thể làm việc hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, số lượng nhỏ thức ăn sẽ được tiêu hóa và đốt cháy nhanh chóng hơn nhiều so với khi bạn ăn với lượng lớn thức ăn trong 3 bữa ăn chính.

Uống nhiều nước trước khi ăn

Nước là mẫu chế độ ăn uống giảm cân nhanh và hiệu quả. Uống nước không chỉ giúp thải loại chất độc ra khỏi cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, làm đẹp da mà còn giúp bạn giảm cân. Hãy uống 1 ly nước lọc trước mỗi bữa ăn, nó sẽ giúp tạo cảm giác no và hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Uống trà xanh mỗi ngày

Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm trà xanh. Đây là một loại thức uống rất tốt cho sức khỏe, trà xanh giúp thanh lọc cơ thể, tiêu hao mỡ thừa cũng như lượng chất béo mà bạn nạp vào cơ thể từ thức ăn. Vì thế đừng quên loại thức uống này để giúp cơ thể đốt cháy năng lượng để giảm cân nhanh bạn nhé!

Trong chế độ vận động hàng ngày

Tập thể dục là một trong những cách giảm cân hữu hiệu nhất để tiêu hao và ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa. Nếu bạn không thường xuyên vận động, luyện tập thì các cơ bụng, đùi sẽ nhão ra, mỡ tích tụ nhiều khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Hãy dành ra cho mình ít nhất 30 phút mỗi ngày để luyện tập với những bộ môn thể thao yêu thích như bơi lội, chạy bộ, đạp xe, aerobic… để tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật và lấy lại vóc dáng thon thả cho mình.

Mách nhỏ:

Thực đơn dinh dưỡng và luyện tập khoa học sẽ giúp bạn giảm cân thành công nhưng đòi hỏi bạn phải theo đuổi lâu dài. Nếu muốn nhanh đạt được kết quả giảm cân nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe bạn nên kết hợp sử dụng thêm sự hỗ trợ của thực phẩm hỗ trợ giảm cân Superior Fat Burner. Đây là sản phẩm có tính năng vượt trội, với tinh chất nấm linh chi, trà xanh, lá sen sữa ong chúa là thảo dược hoàn toàn tự nhiên nên sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hiệu quả mà không gây tác dụng phụ.

Superior Fat Burner không gây nhăn da, không chảy xệ, không gây các dấu hiệu lão hóa do sản phẩm có chứa tinh chất sữa ong, và nhiều loại thảo dược tốt cho sức khỏe và làn da, không gây tác dụng phụ như tiêu chảy, mất nước...

Lưu ý:

Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.
Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

Hiện nay, sản phẩm Superior Fat Burner đã có mặt tại Việt Nam và được phân phối chính hãng và uy tín Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN. Để có thể mua sản phẩm bạn có thể tới địa chỉ:

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN

Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, TP. HCM

Chi nhánh 2: 285-287 Bạch Đằng Phường 15, Quận Bình Thạnh TP.HCM

Chi nhánh 3: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội

Chi nhánh 4: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057

Để biết thêm chi tiết về thông tin sản phẩm, bạn hãy truy cập vào địa chỉ http://kivi.vn hoặc http://2day.com.vn

Chúc bạn giảm cân thành công!

Phong Linh

Những cách giảm mỡ bụng nhanh chóng không thể bỏ qua

Với phái đẹp thì làm sao giảm được vùng mỡ bụng “phúng phính”, sở hữu eo thon bụng phẳng là mối quan tâm hàng đầu, nhất là với những người làm công việc văn phòng.

Để có thể giảm mỡ vùng bụng nhanh có nhiều phương pháp nhưng không phải ai cũng biết được cách nào là hiệu quả và an toàn cho sức khỏe của mình. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn 6 cách giúp tiêu đốt nhanh mỡ bụng dư thừa, hiệu quả và an toàn nhất hiện nay.

Thứ nhất: Xông hơi

Bạn có thể đẩy lùi mỡ bụng bằng cách xông hơi. Khoa học đã chứng minh, khi xông hơi liên tục trong khoảng 20 phút cơ thể sẽ tiêu hao đến 600 kcal, tương đương với việc bạn vận động mạnh hay luyện tập các bộ môn thể dục giảm cân, giúp trọng lượng cơ thể bạn giảm đi đáng kể. Tuy nhiên, để giảm mỡ bụng hiệu quả bạn cần kiên trì thực hiện trong một thời gian dài.

Thứ 2: Chuối

Chuối đem lại kết quả không ngờ cho bạn. Đây là loại quả tốt cho hệ tiêu hóa, có khả năng đào thải các chất độc gây hại ra khỏi cơ thể. Không chỉ vậy, các loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, nhiều thành phần trong chuối còn rất tốt cho hệ thần kinh, giúp giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh liên quan đến huyết áp và đột quỵ. Và đặc biệt, thường xuyên ăn chuối vào buổi sáng giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả mà an toàn.

Bạn có thể thoải mái đưa chuối làm nguồn cung cấp dinh dưỡng chính trong thực đơn giảm cân của mình với số lượng mong muốn mà không cần lo sẽ tăng cân. Sẽ thật tuyệt vời, nếu bạn uống một ly trà nóng khi ăn cùng với thực phẩm này.

Lưu ý là buổi sáng, bạn nên ăn gì đó lót dạ trước khi ăn chuối bởi vào buổi sáng, nồng độ axit trong dạ dày cao dễ dẫn là viêm loét dạ dày.

Thứ 3: Chanh tươi

Chanh tươi là một trong những cách giảm béo bụng nhanh, an toàn mà bạn không thể bỏ qua.

Trong thành phần của chanh tươi có chứa một lượng vitamin phong phú, dồi dào đóng vai trò thải giả độc cho gan, thận, phổi, cải thiện chất lượng máu, tăng cường quá trình trao đổi chất và điều chỉnh cân bằng cho hệ tiêu hóa. Thay vì uống nước lọc, bạn có thể pha loãng nước chanh (không đường) để uống mỗi ngày để giúp giảm mỡ bụng nhanh.

Thứ 4: Muối

Theo kinh nghiệm xưa từ dân gian, cách giảm béo bụng bằng cách chườm muối giúp giảm đai buốt, tiêu đốt mỡ bụng và làm săn chắc cơ bụng.

Cách giảm mỡ bụng với muối khá đơn giản. Bạn lấy nửa bát muối hạt, rang nóng lên sau đó cho vào 1 chiếc khăn mỏng rồi chườm lên vùng bụng. Hơi nóng từ muối rang giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả, làm săn chắc, gọn gàng vùng bụng.

Thực hiện phương pháp này thường xuyên nhiều tháng liền bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Hoặc cách khác: Bạn có thể massage bụng với muối hạt .

Trước khi tắm bạn lấy khoảng 3 thìa cà phê muối hạt pha với 1 ít nước nóng thành dạng sệt.
Lấy nước này thoa đều lên vùng bụng rồi tiến hành xoa bóp, massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút.
Rửa lại với nước. Thực hiện đều đặn phương pháp này sẽ bạn sẽ sở hữu vòng 2 đẹp.

Thứ 5: Trà xanh

Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tiêu hao mỡ, hạn chế cảm giác thèm ăn. Để giảm mỡ bụng nhanh chóng bạn có thể uống trà xanh thay nước lọc hàng ngày. Lợi ích sức khỏe mà trà xanh đưa lại cũng rất tuyệt vời.

Thứ 6: Luyện tập thể dục với bài tập hít đất

Thể dục giúp đốt cháy năng lượng cơ thể cho bạn. Hít đất là bài tập rất tốt cho cơ bắp, giúp làm săn chắc cơ vùng bụng, ngăn ngừa vùng này nhão, chạy xệ.

Mỗi ngày bạn thực hiện hít đất 30 lượt/ngày sẽ giúp bạn có vòng 2 đẹp. Thời gian tập đem đến hiệu quả cao là buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Trên đây là những cách giúp bạn có được vòng bụng thẳng, eo thon hiệu quả.

Mách nhỏ:

Sử dụng Carbo Free để giảm cân hiệu quả hơn. Carbo Free dưới sự tác động của hoạt chất piperine có trong hạt tiêu đen dùng thay thế steroid làm phá vỡ các tế bào chất béo tập trung ở vùng cánh tay, bụng, đùi và mông đồng thời bài tiết chúng ra ngoài qua đường mồ hôi và nước tiểu một cách an toàn để bạn có được vóc dáng thon gọn trong thời gian nhanh nhất.

Carbo Free thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, kiềm hãm sự hấp thu và tích tụ đường, tinh bột, chất béo từ đó ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa để cơ thể luôn trong trạng thái sẵn sàng giảm cân tốt nhất mà không lo tăng cân thêm.

Carbo Free cũng có hàm lượng chất xơ cao từ đó mang đến nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, cải thiện và nâng cao khả năng đào thải độc tố cũng như chất béo ra khỏi cơ thể để kiểm soát calo tiêu thụ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Hơn nữa, với những tác động tốt đến hệ tiêu hóa còn giúp bạn ổn định được lượng đường tron máu, giảm nồng độ cholesterol, hạn chế tối đa những bệnh liên quan như tiêu chảy, táo bón để bạn có được cơ thể khỏe mạnh, tiền đề vững chắc để có được kết quả giảm cân tốt nhất.

Để biết thêm chi tiết về Carbo Free, bạn vui lòng đăng nhập vào website http://kivi.vn và http://2day.com.vn hoặc liên hệ trực tiếp đến địa chỉ sau:

Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khoẻ & Sắc Đẹp KiVi

Chi nhánh 1: 206 (số cũ 164) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Chi nhánh 2: 285 - 287 Bạch Đằng, Phường 15, Quận Bình Thạnh, TP.HCM

Chi nhánh 3: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội

Chi nhánh 4: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Hotline: 1900.6088 - 0906.312.382 - 08. 66528144 - 0933.950.577

Email: cskh@kivi.vn

Chúc bạn giảm cân thành công!

Phong Linh

Giảm cân siêu hiệu quả với 6 loại chất béo lành mạnh

Nghe có vẻ khó tin nhưng nỗ lực giảm cân của bạn sẽ nhanh đạt được mục tiêu hơn nếu như bổ sung các loại chất béo lành mạnh này vào trong kế hoạch.

Chắc chắn không ít người sẽ nghĩ rằng chất béo thì chỉ có thể làm cho cân nặng tăng lên chứ làm sao mà có thể giảm cân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia có một số chất béo và một số loại dầu khi sử dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân. Dưới đây là những loại dầu và chất béo lành mạnh tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn được các chuyên gia khuyên dùng

Omega 3

Axit béo Omega 3 không chỉ hỗ trợ giảm cân cho bạn mà nó còn giúp thuyên giảm bệnh trầm cảm, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra, thường xuyên dùng omega 3 còn giúp bạn chống lại bệnh Alzheimer, chứng mất trí nhớ.

Omega 3 có nhiều trong cá hồi, mỗi tuần bạn có thể ăn 2-3 lần cá hồi để bổ sung omega 3 cho cơ thể. Nếu bạn ăn chay thì có thể lựa chọn hạt cây gai dầu, hạt lanh hoặc quả óc chó để thay thế.

Axit Conjugated Linoleic (CLA)

Sử dụng axit béo này trong chế độ thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn có thể giúp cải thiện thành phần chất béo cơ thể đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể tìm thấy CLA này trong thịt và một số nguồn sữa động vật, thịt bò nuôi bằng cỏ, trứng gia cầm...

Dầu hạt lanh

Các chất oxy hóa mạnh mẽ trong dầu hạt lanh và hạt lanh đã được chứng minh là giúp làm chậm quá trình tăng trưởng của khối u, giảm viêm. Thành phần hạt lanh cũng rất giàu chất xơ, giúp bạn giảm cân nhanh.

Với dầu hạt lạnh bạn có thể kết hợp để thêm vào súp, sinh tố, pasta… để giảm cân.

Dầu hạt gai

Đây sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe và kế hoạch giảm cân của bạn. Hạt gai là nguồn cung cấp axit béo Omega 3 và chất xơ rất tốt trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn. Không chỉ vậy, hàm lượng protein cao có trong hạt còng giúp tăng mức năng lượng và tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Bạn có thể dùng hạt gai rắc lên trên các món salad, hoặc dùng dầu hạt lanh lên mì ống hay salad để tăng thêm hương vị hấp dẫn của món ăn.

Dầu oliu

Công dụng của dầu oliu đối với sức khỏe là điều không thể bàn cãi. Dầu oliu tốt cho trái tim, làm giảm cholesterol và kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra, chất chống oxy hóa có trong dầu oliu còn giúp giữ gìn sự tươi trẻ cho bạn, chống các nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa. Bạn có thể ăn salad trộn cùng dầu oliu, ăn với bánh mì trong bữa ăn hàng ngày của mình.

Dầu dừa

Theo các nghiên cứu thì chất medium chain triglucerides có trong dầu dừa sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tăng cường sức khỏe cho tim mạch, giúp bạn giảm cân hiệu quả đặc biệt là phần mỡ vùng bụng. Thay vì các loại dầu thông thường, bạn có thể dùng dầu dừa để chế biến thức ăn như xào, chiên rán…

Trên đây là 6 loại chất béo lành mạnh giúp bạn đốt cháy calo cho cơ thể mà bạn nên đưa vào kế hoạch giảm cân của mình.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Phong Linh

Bất ngờ với những cách giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả cao

Có những cách rất đơn giản đem lại hiệu quả giảm cân cao không ngờ mà có thể đôi khi bạn không chú ý nên bỏ qua.

Áp dụng những thay đổi nhỏ này vào trong kế hoạch giảm cân hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn cả mong đợi.

Thực hiện chế độ ăn lành mạnh

Với những ai muốn giảm cân thì điều cần thiết là thực hiện chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên điều này có thể mà một khó khăn bởi nó khiến bạn luôn cảm thấy thèm ăn. Vậy thì cách cho bạn đó là hãy bắt đầu với cách ăn uống lành mạnh hơn. Tìm hiểu và lựa chọn thêm các loại thực phẩm lành mạnh vào thực đơn, chia bữa ăn của mình làm thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày.

Bắt đầu với một lối sống lành mạnh là cách giảm cân hiệu quả và đảm bảo được sức khỏe.

Ăn nhiều rau xanh hơn

Để giảm cân nhanh, tốt nhất bạn nên bắt đầu tập trung vào tất cả các loại thực phẩm bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn của mình, chẳng hạn như rau xanh.

Trong bữa ăn hàng ngày bạn nên ăn kèm rau xanh. Ví dụ như thêm rau vào món trứng tráng, salad, sinh tố màu xanh lá cây, ăn rau luộc, canh… Rau là thực phẩm giàu chất xơ, giàu vitamin và khoáng chất không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn đảm bảo nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Kết hợp với nhiều loại thực phẩm, rau quả vào chế độ ăn lành mạnh của bạn để giảm cân một cách nhanh nhất có thể.

Hạn chế đường

Nếu muốn cân nặng giảm đi, bạn nên tránh sử dụng đường tinh chế và bổ sung. Trung bình 1 thìa đường có chứa 16 calo và có thể làm cho cân nặng tăng lên nhanh hơn. Vì thế bạn hãy cố gắng giảm lượng đường và hạn chế đường trong thực đơn ăn uống của bạn.

Tránh ăn các thức ăn đã được chế biến sẵn

Thường các thức ăn được chế biến sẵn có nhiều hóa chất và chất làm ngọt nhân tạo có hại. Thực phẩm được chế biến sẵn không những có hại cho sức khỏe mà nó còn không tốt cho vòng 2 của bạn.

Không uống rượu

Những loại thức uống có cồn mà bạn uống trong bữa ăn có thể có chứa nhiều calo. Tuy nhiên, điều này thường bị mọi người bỏ qua và nó khiến bạn khó có thể giảm cân.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân.

Để giảm nồng độ cortisol thì ngủ đủ giấc mỗi đêm rất quan trọng. Khi nồng độ cortisol cao thì cơ thể bạn sẽ khiến bạn thèm nhiều thức ăn béo, đường ngọt để ổn định cơ thể, điều này chắc chắn sẽ khiến cho quá trình giảm cân của bạn trở nên khó khăn hơn.

Hãy cố gắng đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Điều này sẽ giúp cân bằng hormone ảnh hưởng đến sự thèm ăn và cảm giác đói được gọi là ghrenlin và leptin khiến bạn biết khi nào bạn muốn ăn và đói. Nếu cơ thể thiếu ngủ thì chức năng thông thường này sẽ bị phá vỡ, khiến bạn cảm thấy đói và thèm ăn mặc dù thực sự không phải như vậy.

Hạn chế xem ti vi

Thay vì ngồi một chỗ xem ti vi, tại sao bạn không làm những điều tuyệt vời hơn để giảm cân nhỉ? Hãy ra ngoài và chơi đùa cùng thú cưng hay đi xe đạp và tận hưởng không khí trong lành. Sự vận động cơ thể mỗi ngày bằng cách này không chỉ giúp đốt cháy calo cho cơ thể mà còn giúp cải thiện sức khỏe cho bạn.

Hãy đi bộ nhiều hơn

Để giảm cân, bạn cần vận động nhiều hơn mỗi ngày. Và một trong những cách tuyệt vời để thực hiện điều này đó là đi bộ. Không chỉ giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần đem lại năng lượng và cải thiện tâm trạng, đi bộ còn giúp giảm cân hiệu quả.

Trên đây là những cách giúp bạn giảm cân tuy đơn giản nhưng lại có thể tạo ra những kết quả lớn trong mục tiêu giảm cân của bạn.

Mách nhỏ:

Lưu ý:

Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.
Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN

Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, TP. HCM

Chi nhánh 2: 285-287 Bạch Đằng Phường 15, Quận Bình Thạnh TP.HCM

Chi nhánh 3: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội

Chi nhánh 4: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057

Để biết thêm chi tiết về thông tin sản phẩm, bạn hãy truy cập vào địa chỉ http://kivi.vn hoặc http://2day.com.vn

Chúc bạn giảm cân thành công!

Phong Linh

5 cách giúp bạn giảm cân nhanh không thể bỏ qua

Bạn đang thực hiện mục tiêu giảm cân của mình? Vậy thì đừng quên áp dụng 5 cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng đem lại hiệu quả cao mà vẫn an toàn cho sức khỏe dưới đây.

Cùng đưa những chia sẻ này vào trong kế hoạch giảm cân hàng ngày để giúp nhanh chóng đạt được mục tiêu sở hữu vóc dáng thon gọn của mình bạn nhé!

Thức dậy sớm và luyện tập thể dục

Một trong những cách giúp bạn có sức khỏe tốt, đốt cháy calo dư thừa cho cơ thể hiệu quả mà trong bất cứ kế hoạch giảm cân nào cũng không thể thiếu đó chính là vận động cơ thể mỗi ngày với các bài tập thể dục giảm cân. Chỉ với 30 phút mỗi buổi sáng để thực hiện với các bài thể dục đơn giản chính là bạn đã giúp cơ thể đốt cháy được chất béo nhiều gấp 3 lần so với việc tập vào những thời điểm khác trong ngày.

Hãy thức dậy sớm một chút và tập thể dục, bạn có thể vừa tập vừa nghe một vài bản nhạc mà mình yêu thích. Điều này sẽ giúp kích thích, thúc đẩy thực hiện bài tập dài hơn, có hứng thú hơn. Theo nghiên cứu thì những người vừa tập thể dục vừa nghe nhạc sẽ giảm được trọng lượng gấp 2 lần so với những người tập mà không nghe nhạc.

Không bỏ bữa ăn sáng

Để giảm cân bạn không được ăn uống thất thường, bỏ bữa ăn. Đặc biệt là bữa ăn sáng. Theo nghiên cứu, những người thường xuyên không ăn sáng sẽ dễ tích chất béo cao hơn những người thường xuyên ăn sáng đến 4 lần. Điều này có nghĩa, ăn bữa ăn sáng sẽ giúp cơ thể ổn đinh quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Còn nếu như bạn không ăn sáng hoặc ăn sáng muộn thì sự trao đổi chất này sẽ chậm xuống khiến cho quá trình đốt cháy chất béo bị ngừng trệ.

Uống nhiều nước hoặc nước ép rau trước khi ăn

Đây cũng là một cách để bạn giảm cân nhanh. Uống một ly nước trước mỗi bữa ăn chính sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác no, hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể, nhờ đó bạn có thể giảm cân hiệu quả. Ngoài nước lọc bạn có thể lựa chọn uống các loại nước ép rau cải, cà rốt, cà chua, bí đao…không chỉ chỉ giúp tạo cảm giác no, các loại nước ép này còn giúp bổ sung vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể.

Tăng các thực phẩm giàu chất xơ

Trong thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn, hãy tăng cường đưa vào các thực phẩm giàu chất xơ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, giảm trọng lượng cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn. Bạn có thể tìm thấy chất xơ nhiều trong các loại rau, củ, quả.

Đi cầu thang bộ

Đi cầu thang chính là cách để giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả cho cơ thể. Với những ai bận rộn, không thể luyện tập thể dục thì cũng không hề gì, bạn có thể vận động cơ thể bằng cách thường xuyên đi cầu thang bộ. Hãy hạn chế đi thang máy và thay đó là đi thang bộ bất cứ lúc nào có thể. Cách này không chỉ giúp cho đôi chân săn chắc, cân đối mà nó còn giúp đốt cháy chất béo dư thừa cho cơ thể để giảm cân.

Ngoài ra, lựa chọn áp dụng đưa vào kế hoạch sử dụng các TPCN hỗ trợ giảm cân cùng với chế độ dinh dưỡng và vận động cũng là cách để giúp bạn nhanh đến gần với mục tiêu cân nặng cần giảm của mình.

Mách nhỏ:

Lưu ý:

Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.
Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI.VN

Chi nhánh 1: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, TP. HCM

Chi nhánh 2: 285-287 Bạch Đằng Phường 15, Quận Bình Thạnh TP.HCM

Chi nhánh 3: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội

Chi nhánh 4: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057

Để biết thêm chi tiết về thông tin sản phẩm, bạn hãy truy cập vào địa chỉ http://kivi.vn hoặc http://2day.com.vn

Chúc bạn giảm cân thành công!

Phong Linh

Tìm kiếm thông tin

Thứ Năm, 23 tháng 4, 2015

Các chuyên gia nói gì về chế độ ăn chay?

Thực đơn ăn chay giảm cân

Detox bằng cà phê

Detox bằng muối biển

Ayurveda

Giảm cân từ bơ, bạn có tin?

Hiểu thêm về tác dụng của các nguyên liệu

Ngày thứ nhất

Ngày thứ 2

Ngày thứ 3

Ngày thứ 4

Ngày thứ 5

Ngày thứ 6

Ngày thứ 7

Người đẹp Alessandra Ambrosio

Candice Swanepole

Behati Prinsloo

Doutzen Kroes

Trong chế độ ăn uống

Nên ăn sáng sau khi thức dậy 30 phút

Nên ăn bữa ăn nhẹ

Ăn gi vị nóng

Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ

Ăn tối nhẹ

Chia bữa ăn nhỏ trong ngày

Uống nhiều nước trước khi ăn

Uống trà xanh mỗi ngày

Trong chế độ vận động hàng ngày

Thứ nhất: Xông hơi

Thứ 2: Chuối

Thứ 3: Chanh tươi

Thứ 4: Muối

Thứ 5: Trà xanh

Thứ 6: Luyện tập thể dục với bài tập hít đất

Omega 3

Axit Conjugated Linoleic (CLA)

Dầu hạt lanh

Dầu hạt gai

Dầu oliu

Dầu dừa

Thực hiện chế độ ăn lành mạnh

Ăn nhiều rau xanh hơn

Hạn chế đường

Tránh ăn các thức ăn đã được chế biến sẵn

Không uống rượu

Ngủ đủ giấc

Hạn chế xem ti vi

Hãy đi bộ nhiều hơn

Thức dậy sớm và luyện tập thể dục

Không bỏ bữa ăn sáng

Uống nhiều nước hoặc nước ép rau trước khi ăn

Tăng các thực phẩm giàu chất xơ

Đi cầu thang bộ