Uống quá nhiều thuốc bổ
Bổ sung chế độ ăn uống có thể bù đắp những thiếu hụt, nhưng nó cũng có thể mang đến tác dụng phụ nếu bạn bổ sung quá nhiều. Ví dụ, dùng quá nhiều vitamin C có thể gây sỏi thận, buồn nôn, viêm dạ dày và tiêu chảy nặng.
Nếu bạn tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng và không bị bất cứ bệnh mãn tính nào, bạn có thể không cần bất kỳ dưỡng chất bổ sung, đặc biệt là không phải với liều lượng lớn. Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại thuốc bổ nào.
7 thói quen có hại cho sức khỏe bạn nên từ bỏ
Cắn móng tay
Hành động cắn móng tay của bạn trông thật khó coi. Cắn móng tay trong một khoảng thời gian sẽ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng móng tay bình thường, và cũng gây thiệt hại cho các lớp ngoài của răng.
Hơn nữa, vi khuẩn có hại phát triển mạnh dưới móng tay, cắn móng tay của bạn có thể khiến cho bạn dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật. Hãy để móng tay ngắn, hay sơn móng tay thật đẹp để tránh việc cắn móng tay.
Không dùng chỉ nha khoa
Đánh răng sạch mặt trước và sau, nhưng bàn chải đánh răng của bạn không thể loại bỏi thực phẩm bị kẹt ở giữa kẽ răng. Thực phẩm này trở thành vi khuẩn có thể làm xói mòn men răng và gây sâu răng. Không chỉ gây sâu răng, nó có thể gây ra bệnh nướu răng, tủy răng và rụng răng. Đánh răng ba lần một ngày, và dùng chỉ nha khoa trước khi bạn đi ngủ để tránh bất kỳ tổn hại trong khi bạn ngủ.
Dụi mắt
Dụi mắt có thể dẫn đến sự gia tăng áp lực chất lỏng bên trong mắt của bạn gấp gần mười lần so với bình thường. Trong một khoảng thời gian, cọ xát thường xuyên có thể dẫn đến các bệnh về mắt liên quan đến áp lực nội nhãn, bao gồm cả cận thị và tăng nhãn áp (mà có thể gây mù). Nếu bạn bị khô mắt, mắt bị kích thích, hãy đến gặp bác sĩ mắt để được kiểm tra và kê đơn hợp lý.
Ngủ mà vẫn để đèn sáng
Cuối ngày, bạn có xu hướng bật ti vi để xem, nhưng dù thế nào cũng nên tắt đèn trước khi bạn đi ngủ. Nghiên cứu cho thấy ngủ với ánh sáng nhân tạo ngăn chặn mức độ melatonin trong cơ thể. Điều này không chỉ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, mà còn có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể, lượng đường và huyết áp. Vậy nên, hãy tắt tất cả các đèn trước khi bạn ngủ.
Nghe nhạc to
Nghe nhạc quá to có thể dẫn đến suy giảm thính lực. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sau khi nghe nhạc pop-rock bằng tai nghe ở mức quá to, người tham gia thử nghiệm bị suy giảm thính giác ngắn hạn đáng kể. Tiếp xúc thường xuyên với âm nhạc lớn trong một khoảng thời gian có thể dẫn đến tổn thương vĩnh viễn cho thính giác.
Ngồi quá lâu
Một cơ thể ngày càng béo là kết quả của việc ngồi quá nhiều giờ, chưa kể kéo theo một loạt các vấn đề về sức khỏe như nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2 và tử vong do đột quỵ vì bệnh tim. Một nghiên cứu cho thấy ngồi ít hơn ba giờ một ngày có thể làm tăng tuổi thọ của bạn hai năm. Nếu bạn có một công việc ít đi lại, cố gắng dành ra 5 phút để đi bộ mỗi giờ. Vào cuối ca làm việc 8 giờ của bạn, bạn sẽ phải đi bộ 40 phút.
Phương Vũ
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét